腰痛 | はーと接骨院

2026.02.08

【座り仕事で腰が痛い人に多い3つの原因】

デスクワークや車の運転など、
「長時間座りっぱなし」で腰がつらくなっていませんか？

実は、座り仕事の腰痛には
共通して多い原因があります。

① 骨盤が後ろに倒れている

長く座っていると、無意識に背中が丸まり
骨盤が後傾しやすくなります。
この姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。

② お尻・太ももの筋肉が硬くなっている

座っている時間が長いと、
本来使うはずの筋肉が動かず硬くなります。
結果として、腰が代わりに頑張ってしまいます。

③ 同じ姿勢が続いている

「良い姿勢」でも、
長時間動かないこと自体が腰痛の原因になります。

腰痛は、年齢や体力の問題だけではありません。
体の使い方・姿勢のクセが大きく関係しています。

当院では、腰だけでなく
骨盤や姿勢、筋肉の状態を確認した上で
一人ひとりに合った施術を行っています。

👉 座り仕事による腰痛でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はーと接骨院
【アクセス】
JR仙山線　東照宮駅徒歩15分
地下鉄　旭ヶ丘駅　台原駅徒歩15分
小松島東照宮/旭ヶ丘/台原/南光台/宮町/上杉/高松/北仙台/北根

【適応症状】
膝痛/腰痛/五十肩/ダイエット/美容整体/産後/肩こり/痩身/小顔/骨盤/O脚/肋骨/猫背/巻き肩/坐骨神経痛

2026.02.04

🟩 お尻の痛みと腰痛の関係

🔹 お尻の痛みは腰痛ととても関係が深いです

腰やお尻の痛みは、筋・骨格のバランスの乱れや神経の圧迫が原因で起こることが多く、
単なる筋肉痛だけではなく、腰の不調と関連していることが多いです。

🔸 なぜお尻が痛むと腰もつらくなるのか

✅ ① 筋肉の緊張・コリがつながっている

お尻（臀部）には大殿筋・中殿筋・小殿筋といった大きな筋肉があり、
これらが緊張・疲労すると骨盤の位置が崩れ、腰に大きな負担がかかります。

👉 長時間座る仕事（デスクワーク）や同じ姿勢、姿勢の崩れがある方に起きやすいです。

✅ ② 坐骨神経や梨状筋の影響

お尻の筋肉（特に梨状筋）が硬くなると、脚へ伸びる坐骨神経が圧迫され、
結果として、
✔ 腰痛
✔ お尻〜足のしびれ
✔ 深い痛みが出ることがあります。

🔸 ③ 腰〜骨盤周囲の関連疾患

筋肉だけでなく、次のような状態でもお尻と腰が同時に痛むことがあります👇
• ヘルニアや椎間板の問題
　→ 腰の神経への圧迫が痛みをお尻まで引き起こすことがあります。
• 坐骨神経痛（Sciatica）
　→ 腰からお尻〜脚に痛みやしびれが広がる症状。
• 仙腸関節（SI関節）
　→ 腰と骨盤をつなぐ関節の動きが悪いことで痛みが出ます。

📍 日常で関係が起きやすいシーン

・長時間の座り姿勢
・姿勢の崩れ
・骨盤の歪み
・筋力低下（体幹・臀部）

これらがあると、身体全体のバランスが崩れ、
腰とお尻に連動した痛みが出やすくなります。

🟢 まとめ

✔ お尻の痛みは腰痛と関係していることが多い
✔ 筋肉・神経・関節が関連している場合がある
✔ 姿勢や骨盤のバランス改善が大切

腰の痛みだけでなく、
お尻まで痛みがある方は、関連性を専門的に評価することが重要です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はーと接骨院
【アクセス】
JR仙山線　東照宮駅徒歩15分
地下鉄　旭ヶ丘駅　台原駅徒歩15分
小松島東照宮/旭ヶ丘/台原/南光台/宮町/上杉/高松/北仙台/北根

【適応症状】
膝痛/腰痛/五十肩/ダイエット/美容整体/産後/肩こり/痩身/小顔/骨盤/O脚/肋骨/猫背/巻き肩/坐骨神経痛

2025.06.02