ダイエットで「お米抜き」は一時的には体重が落ちやすいけど、長期的にはおすすめしません！

お米抜きのデメリット

① 代謝が下がりやすい
→ エネルギー不足で身体が省エネモードに
→「食べてないのに痩せない」状態に

② 筋肉が落ちやすい
→ 筋肉が減る＝リバウンドしやすい体に

③ 甘い物・間食が増えやすい
→ 血糖値が安定せず、夕方〜夜にドカ食いしやすい

④ 便秘・冷え・疲れやすさ
→ 特に40代以降の女性に多い

⸻

ダイエット中のおすすめな「お米の考え方」

お米は抜くより「量とタイミング」

✔ 1食100〜150g（お茶碗軽め1杯）
✔ 昼 or 夜どちらかは食べる
✔ 夜は少なめ、昼はしっかり
✔ 白米が不安なら
　→ 雑穀米・もち麦・玄米も◎

⸻

こんな人は「お米抜き」向いていません
• 何度もリバウンドしている
• 40代以上
• 疲れやすい・冷えやすい
• 運動や仕事量が多い

このタイプは**「整えながら痩せる」方が成功率が高い**です😊

#はーと接骨院#仙台接骨院#仙台整骨院＃整体院＃仙台整体＃仙台腰痛＃仙台腰痛改善#仙台ダイエット#仙台骨盤矯正#仙台猫背矯正#骨盤矯正#交通事故
#仙台#小松島#旭ヶ丘#台原#東照宮