ダイエットお米抜きデメリット
ダイエットで「お米抜き」は一時的には体重が落ちやすいけど、長期的にはおすすめしません！
お米抜きのデメリット
① 代謝が下がりやすい
→ エネルギー不足で身体が省エネモードに
→「食べてないのに痩せない」状態に
② 筋肉が落ちやすい
→ 筋肉が減る＝リバウンドしやすい体に
③ 甘い物・間食が増えやすい
→ 血糖値が安定せず、夕方〜夜にドカ食いしやすい
④ 便秘・冷え・疲れやすさ
→ 特に40代以降の女性に多い
⸻
ダイエット中のおすすめな「お米の考え方」
お米は抜くより「量とタイミング」
✔ 1食100〜150g（お茶碗軽め1杯）
✔ 昼 or 夜どちらかは食べる
✔ 夜は少なめ、昼はしっかり
✔ 白米が不安なら
→ 雑穀米・もち麦・玄米も◎
⸻
こんな人は「お米抜き」向いていません
• 何度もリバウンドしている
• 40代以上
• 疲れやすい・冷えやすい
• 運動や仕事量が多い
このタイプは**「整えながら痩せる」方が成功率が高い**です😊
#はーと接骨院#仙台接骨院#仙台整骨院＃整体院＃仙台整体＃仙台腰痛＃仙台腰痛改善#仙台ダイエット#仙台骨盤矯正#仙台猫背矯正#骨盤矯正#交通事故
#仙台#小松島#旭ヶ丘#台原#東照宮
【座り仕事で腰が痛い人に多い3つの原因】
【座り仕事で腰が痛い人に多い3つの原因】
デスクワークや車の運転など、
「長時間座りっぱなし」で腰がつらくなっていませんか？
実は、座り仕事の腰痛には
共通して多い原因があります。
① 骨盤が後ろに倒れている
長く座っていると、無意識に背中が丸まり
骨盤が後傾しやすくなります。
この姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。
② お尻・太ももの筋肉が硬くなっている
座っている時間が長いと、
本来使うはずの筋肉が動かず硬くなります。
結果として、腰が代わりに頑張ってしまいます。
③ 同じ姿勢が続いている
「良い姿勢」でも、
長時間動かないこと自体が腰痛の原因になります。
腰痛は、年齢や体力の問題だけではありません。
体の使い方・姿勢のクセが大きく関係しています。
当院では、腰だけでなく
骨盤や姿勢、筋肉の状態を確認した上で
一人ひとりに合った施術を行っています。
👉 座り仕事による腰痛でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はーと接骨院
【アクセス】
JR仙山線 東照宮駅徒歩15分
地下鉄 旭ヶ丘駅 台原駅徒歩15分
小松島東照宮/旭ヶ丘/台原/南光台/宮町/上杉/高松/北仙台/北根
【適応症状】
膝痛/腰痛/五十肩/ダイエット/美容整体/産後/肩こり/痩身/小顔/骨盤/O脚/肋骨/猫背/巻き肩/坐骨神経痛
🟩 お尻の痛みと腰痛の関係
🔹 お尻の痛みは腰痛ととても関係が深いです
腰やお尻の痛みは、筋・骨格のバランスの乱れや神経の圧迫が原因で起こることが多く、
単なる筋肉痛だけではなく、腰の不調と関連していることが多いです。
🔸 なぜお尻が痛むと腰もつらくなるのか
✅ ① 筋肉の緊張・コリがつながっている
お尻（臀部）には大殿筋・中殿筋・小殿筋といった大きな筋肉があり、
これらが緊張・疲労すると骨盤の位置が崩れ、腰に大きな負担がかかります。
👉 長時間座る仕事（デスクワーク）や同じ姿勢、姿勢の崩れがある方に起きやすいです。
✅ ② 坐骨神経や梨状筋の影響
お尻の筋肉（特に梨状筋）が硬くなると、脚へ伸びる坐骨神経が圧迫され、
結果として、
✔ 腰痛
✔ お尻〜足のしびれ
✔ 深い痛みが出ることがあります。
🔸 ③ 腰〜骨盤周囲の関連疾患
筋肉だけでなく、次のような状態でもお尻と腰が同時に痛むことがあります👇
• ヘルニアや椎間板の問題
→ 腰の神経への圧迫が痛みをお尻まで引き起こすことがあります。
• 坐骨神経痛（Sciatica）
→ 腰からお尻〜脚に痛みやしびれが広がる症状。
• 仙腸関節（SI関節）
→ 腰と骨盤をつなぐ関節の動きが悪いことで痛みが出ます。
📍 日常で関係が起きやすいシーン
・ 長時間の座り姿勢
・ 姿勢の崩れ
・ 骨盤の歪み
・ 筋力低下（体幹・臀部）
これらがあると、身体全体のバランスが崩れ、
腰とお尻に連動した痛みが出やすくなります。
🟢 まとめ
✔ お尻の痛みは腰痛と関係していることが多い
✔ 筋肉・神経・関節が関連している場合がある
✔ 姿勢や骨盤のバランス改善が大切
腰の痛みだけでなく、
お尻まで痛みがある方は、関連性を専門的に評価することが重要です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はーと接骨院
【アクセス】
JR仙山線 東照宮駅徒歩15分
地下鉄 旭ヶ丘駅 台原駅徒歩15分
小松島東照宮/旭ヶ丘/台原/南光台/宮町/上杉/高松/北仙台/北根
【適応症状】
膝痛/腰痛/五十肩/ダイエット/美容整体/産後/肩こり/痩身/小顔/骨盤/O脚/肋骨/猫背/巻き肩/坐骨神経痛
年末年始のお知らせ
12月、1月営業日のお知らせ⋆͛📢⋆
こんにちは✨
はーと接骨院です🍀
いつも当院をご利用いただき
ありがとうございます🙇♀️
今年も残りわずかになりましたね
皆様、体調お気を付けてお過ごし下さい🍀
12月と1月のカレンダーになりますので
ご確認の上ご予約お願いいたします🗓
🎄⛄️年末年始営業日❄️🎍
12月30日 12:00まで
12月31日～1月5日 休診
1月6日～ 通常診療
とさせていただきます🙇♀️
よろしくお願いいたします！
9月の診療日のお知らせ
こんにちは✨
はーと接骨院です🍀
いつも当院をご利用いただき
ありがとうございます！
9月のカレンダーになりますので営業日をご確認の上ご予約お願いいたします☺️ 🗓
ご迷惑おかけいたしますが
よろしくお願いいたします🙇🏻♀️
8月の休診日と診療時間変更のお知らせ
📢【8月の診療時間変更のお知らせ】📢
こんにちは！はーと接骨院です☺️
🔴休診日🔴
8月8日（金）～11日（月・祝）は 休診とさせていただきます🙇♀️
🔵診療時間の変更🔵
8月12日（火）〜15日（金）は 9時〜18時までの受付とさせていただきます🙇
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
💡休診前後は混み合いやすくなりますので、ご予約はお早めにお願い致します🤲
骨盤が前に傾くと
こんにちは😊
はーと接骨院です🍀
いつも当院をご利用いただきありがとうございます！
今日はYo-Ki-Hiインナーについて
ご紹介させていただきます☺️
気になる方、興味のある方は
是非お声掛け下さい✨
GW休診日のお知らせ
こんにちは✨
はーと接骨院です🍀
いつも当院をご利用いただき
ありがとうございます🙇🏻♀️
《4月・5月の休診日》
4月28日（月）
4月29日（火）
5月3日（土）14時まで受付
5月4日（日）
5月5日（月）
5月6日（火）14時まで受付
5月10日（土）
となります。
営業日をご確認の上
ご予約お願いいたします😊
ご迷惑おかけいたしますが
よろしくお願いいたします🙇🏻♀️
誠に勝手ながら、年末年始の休診日
🎍年末年始休業のおしらせ🎍
12/31～1/3まで休診日とさせていただきます🙇
年始の営業は4日より通常通りの診療時間で再開致します✨
今年も1年ありがとうございました🍀*゜
来年もよろしくお願い致します🙇
皆様体調などにも十分お気をつけて
よいお年をお過ごしください🍀*゜
#はーと接骨院#仙台接骨院#仙台整骨院#整体院
#仙台整体#仙台腰痛#仙台腰痛改善#仙台ダイエット
#仙台骨盤矯正#仙台猫背矯正#骨盤矯正#交通事故
#仙台#小松島#旭ヶ丘#台原#東照宮#ママ#産後#子連れ
